超详细的产后子宫恢复时间轴!珍藏!

[  发表时间:2020-09-25 10:42      信息来源:未知  ]

女性在生完宝宝后身体发生翻天覆地的变化。

每位妈妈都应该知道产后康复是非常重要的。为什么很多明星生完孩子后能马上到恢复孕前的身材?因为她们在产后有一套的专业的康复计划,完美身材是我们宝妈们所向往的,而产后康复不仅是恢复曼妙的身材,更重要的是能够帮助妈妈们将生理功能恢复到如孕前的最好状态。今天,我们先针对子宫做一套详尽的产后康复时间表。

 

女人之所以成为女人,正是因为两项独一无二的生理功能:生孩子,和大姨妈。这两项,都和我们的子宫娘娘有着密切的关系!

 

 
 
 
 

产后子宫恢复时间轴

 

 

 
 

首先做子宫恢复之前,我们先了解下什么是子宫恢复?分娩后,由于子宫肌肉的收缩作用,迫使肌层内血管管腔闭锁或狭窄子宫肌细胞缺血或发生自溶,子宫体积明显缩小,胎盘剥离面亦随着子宫的缩小和新生内膜的生长而得以修复。

 

1、子宫体

 

 

当娩出胎盘后,子宫立刻就开始收缩,摸腹部能摸到硬硬的球状子宫体。一开始它的最高处与肚脐水平同高,接下来,子宫体高度下降1-2cm,大概在分娩后的10-14天,子宫会变小降至盆骨内,这时候摸腹部就摸不到子宫底了。

 

 

2、子宫颈

 

 

刚分娩完,子宫颈充血水肿,非常柔软,而子宫颈壁也会变薄变皱,需要7天左右才会恢复原状。而7-10天后,子宫颈内口会关闭,一直到分娩后4周左右,子宫颈才恢复原来大小。

 

 

3、子宫内膜

 

 

分娩时,胎盘、胎膜与子宫壁分离,被排出母体之外,然后从子宫内膜的基底层,会重新长出一层新的子宫内膜。大概10天左右,除了胎盘附着面外,新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面,则需要6-8周的时间才能完全愈合。

 

 

 

小结:

子宫体恢复:10-14天;

子宫颈壁恢复:7天;

子宫颈内口关闭:7-10天;

子宫颈大小恢复:4周;

子宫内膜恢复:6-8周。

总的来说,产后子宫恢复一般需要6-8周,也就是产后42天。

 

 
 
 
 
 

子宫恢复如何自测?

 

 

 

 

 

妈妈们怎么判断子宫娘娘的恢复情况呢?可以通过下面两个方面大致判断下:

 

1、“摸摸”子宫

 

 

刚刚我们提到产后子宫体是可以摸到的,所以我们可以通过摸肚脐附近去感受子宫体的恢复情况。如果恢复的好,一般2周左右就摸不出子宫了(就是没有硬硬的感觉了)。

 

 

2、“看看”恶露

 

恶露的形成,其实就是指坏死蜕膜、血液、宫颈分泌物等混合组织经阴道排出的过程。那么这些组织都是怎么来的呢?

我们可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况。

看时间和颜色

 

恶露不同阶段有不同表现。

正常的恶露有血腥味,但没有臭味。根据颜色、性质以及出现时间的不同,可分为以下三种:

 
 
 

红色恶露

产后头几天排出的恶露,量会比较多,颜色鲜红,主要是由血液、蜕膜组织和粘液组成,和我们的月经有点相似,有时还带血块、“肉块”都是正常的,一般持续3~4天
 
 
 

浆性恶露:

随着子宫内膜的逐渐修复,出血量会明显减少,恶露的颜色会由鲜红色变为含浆液较多的淡红色,主要是由宫颈分泌物、少量血液、较多坏死的蜕膜和细菌组成。在10~14天左右,会逐渐转变成白色恶露。

 

 
 
 

白色恶露:

通常在生产2周以后,新生的子宫内膜会覆盖子宫内壁,子宫内膜也不再出血,恶露会变成白或淡黄色,质地类似于白带,但是量比白带多。2~3周后逐渐减少并消失。

 

 
 
 
 

四招加快子宫恢复

 

1、及时排尿

 

 

产后如何及时排尿?

(1)及时多喝温开水,增加尿量,刺激大脑产生排尿反应;

(2)身体允许的情况下,尽量下床排尿;

(3)打开水龙头,闭眼听水声,用条件反射来刺激尿意;

(4)用热毛巾,热敷小肚子刺激膀胱帮助排尿;

(5)克服恐惧的心理,尿液流出的刚刚开始,会有1-2秒刺痛,这是正常的现象,妈妈不要紧张。

 

2、月子期间别久卧床

 

 

 

 

一般而言,顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动,做些简单的坐或者是站立的动作。随着身体的逐渐恢复,下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右,就应该能料理自己的日常起居了。如果是剖腹产,则需要多休息一段时间。如果新妈妈有感染、创伤等其它合并症,休息和活动的时间都需要酌情增加。

 

3、母乳喂养

 

 

宝宝吸乳头会反射性引起子宫收缩,是子宫恢复的最佳助手。

 

4、保养呵护

 

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